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海南区位于乌海市南部,东、南与鄂尔多斯市鄂托克旗毗邻,西、南与宁夏回族自治区接壤,西连黄河、与乌海市乌达区、阿拉善盟阿拉善左旗隔河相望,北与海勃湾区相连。地理坐标在北纬39°15’至39°33’、东经106°40’至107°09’之间。区域版图呈现南北长、东西窄的布局,南北长约50千米,东西宽约20千米。海南区人民政府所在地与乌海市人民政府相距28千米。